安全滑雪知多少？20条守则须记牢******
日前，国家体育总局公布了第一批高危险性体育赛事活动目录 ，滑雪赛事位列其中。国际滑雪联合会此前也公布过《十大安全准则》 ，提示滑雪爱好者遵守规则 ，安全滑雪。滑雪作为一项高危险性运动 ，无论是初学者还 是资深雪友 ，都要把安全意识放在第一位 。
滑雪前需要做好哪些防护，滑雪中如何避免发生碰撞 、出现伤病如何救治，滑雪后如何快速恢复 ？带着这些问题，新京报记者专访郭丹丹 、方森 、倪守军、连文志等滑雪专家和运动医学专家，详解滑雪过程中需要注意 的相关事项 ，在安全的前提下享受滑雪运动带来 的乐趣。
滑雪前
严禁酒后滑雪
所有 的滑雪场安全提示中，都有一条“严禁酒后滑雪” 。方森表示，滑雪需要很好 的平衡能力 ，滑雪之前千万不要喝酒 。同时，患有心脏病、高血压等基础病的群体也不建议滑雪，“一旦出现意外，小 的雪场还好，巡逻员可能会及时发现。如果在较大的雪场，很难第一时间被发现 。”
了解雪场环境
滑雪前一定要了解滑雪场 的雪道环境 ，认真阅读雪场安全提示，准确掌握各条雪道 的坡度、长度和难度 ，根据自身水平选择合适的雪道 ，更不要滑出滑雪场界线。“不要盲目尝试超出能力范围的更高级的雪道，否则就等于把自己和他人置于危险 的境地。”倪守军说。
方森介绍 ，每到一个陌生 的雪场时 ，他会找一个熟悉环境的朋友或教练当向导 ，尽快了解雪场周围 的环境。特别是滑野雪 ，一棵树看上去只露个尖，但底下可能就 是个几米深的大坑。
装备心中有数
滑雪服、头盔 、雪镜 、雪板、雪杖、雪鞋这些装备都可以在滑雪场租到，手套、帽子 、护脸等防护用品也要准备好 。郭丹丹表示，装备准备齐全，到了雪场不至于手忙脚乱，也会省去很多时间 。否则滑雪前一通忙活，人会烦躁 ，体验感也不好。
护肤不可忽视
滑雪虽然是一个冬季项目，但对防晒有很高 的要求。方森介绍 ，因为长时间在雪场，滑雪教练脸上通常都会出现“熊猫脸” ，大家在滑雪前一定要涂抹防晒霜、戴上护脸 ，保护好皮肤。
热身微微出汗
雪场气温低，滑雪前要进行充分热身，激活身体肌肉，防止滑雪时摔倒受伤 。连文志介绍 ，穿上雪鞋前可以进行一些深蹲或者原地小碎步跑训练，心率达到100左右或者感觉后背微微出汗即可 。
新手请个教练
滑雪不是一个容易上手的项目，新手最好在教练 的指导下进行 。郭丹丹指出 ，如果条件允许，一定要请个教练 ，看上去 是多了一份开销 ，但非常有必要，“有时候这些技术就像窗户纸，一捅就破 。而且你学会了以后 ，也会变身一个小教练去教其他朋友 。”
滑雪中
“超车”留足空间
滑雪过程中处处要牢记安全意识 ，不要撞到别人 ，也不要被别人撞到 。同时，选择在合适的雪道滑行 ，注意避让一些障碍物 ，减少不安全 的因素。方森介绍 ，滑行过程中如果想要超越其他人 ，一定要留出足够的空间。前方滑雪者有雪道使用的优先权，发生碰撞责任在后方滑雪者。
摔倒时扔雪杖
滑雪 是一项“摔”出来的运动，滑雪过程中摔倒在所难免，但一定要学会如何正确地摔倒以及起身。倪守军介绍 ，双板选手摔倒时要扔掉雪杖，双手抱在胸前向雪板一侧倾斜倒下 ；单板选手可以向后蹲坐下去或者往前扑倒，一定注意避免头部、手腕 、肩部跟地面直接发生碰撞。
摔倒后要避让
如今滑雪爱好者越来越多 ，各大雪场节假日人流更 是趋于饱和。雪圈有句俗话“不怕摔、就怕撞”。初学者如果在雪道上摔倒，应尽快脱板起身让开雪道，到雪道两侧或 是不影响他人滑行 的地方重新穿好雪板，防止被撞伤 。
切记不要扎堆
初学者往往是三五好友一同来到雪场，切记不要扎堆滑行，要保持一定 的安全距离，否则很容易发生碰撞 。方森介绍，摔倒时通常伤情都不太严重，比较严重 的多是被人撞伤。如发现前方有雪友摔倒应及时避开 ，实在来不及时可以主动摔倒，避免对他人造成二次伤害 。
坐魔毯勿打闹
在雪场乘坐魔毯(初 、中级雪道 的交通方式，也叫雪场电梯)时 ，一定要注意力集中 ，这同时关系到身边雪友们的安全。方森介绍，双板爱好者乘坐魔毯时，一定要让雪板处在平行状态 ，雪板不要交叉 。在魔毯上不要跟同伴打闹，身体也不要有多余动作 ，很多时候都是在猛一回头时摔倒 的。一旦发生意外，工作人员会第一时间停止魔毯运行 ，这也有可能造成更多人摔倒。技术好 的单板爱好者可以单脚滑行至魔毯，如果 是初学者则建议把雪板脱下来抱着，这样相对安全一点。
累了就要休息
方森强调 ，滑雪时感觉到累了，就一定要休息 ，很多事故往往都出现在最后一趟滑行中。人一旦疲劳 ，身体便心有余而力不足。脑子里想着一个动作，但腿上使不出劲了。这时候如果再坚持继续滑雪 ，很容易出现事故。
骨折及时固定
滑雪最容易损伤的部位是膝关节 ，其中前交叉韧带、内侧副韧带和半月板损伤最为常见 ，再严重一点可能会出现骨折 。连文志表示，如果出现膝关节骨折情况，一定要及时固定，否则容易穿破动脉神经，引起严重的并发症。可以把雪杖或雪板当作支架把膝关节保护起来 ，然后转移到一个安全的地方，等待救护人员到达。
肩伤立即停滑
除了膝关节 ，肩关节也 是滑雪过程中容易受伤的部位 。一旦出现肩关节脱位等情况，要联系医护人员或直接去医院 ，不要自行复位 。连文志强调 ，肩部出现伤病后 ，一定不要再继续滑雪，此时身体平衡受到破坏 ，滑行过程中很容易摔倒，出现二次受伤 的情况。
头受伤禁喝水
滑雪中尽管佩戴了头盔，但仍有可能出现脑外伤情况。连文志强调 ，出现颅脑受伤时 ，一定不要吃东西 ，也不要喝水 ，等待医生救治 ，“这时候喝水 ，可能会因为呛咳引起肺炎 ，医学上叫吸入性肺炎 ， 是非常危险 的。”
雪板可当担架
与双板不同 ，单板滑雪摔倒时多是臀部 、背部着地 ，严重时会出现腰椎骨折、尾椎骨折等 。一旦摔倒后出现腰部疼痛，或者下肢活动受限 、下肢活动障碍等情况 ，有可能 是发生了腰椎骨折 。这时候的救治非常重要 ，可将雪板脱下充当担架，伤者一定不要再起身 ，也不要做弯腰、扭腰等动作 ，等待医生救治 。
滑雪后
排酸缓解疲劳
连文志介绍，滑雪结束后，要及时进行拉伸活动，尽快将肌肉中 的乳酸排出 ，减轻第二天肢体酸痛感。如果不做拉伸活动 ，肢体酸痛情况可能会持续3至5天。除了拉伸，滑雪后也可使用筋膜枪对肌肉适当按摩 ，缓解疲劳 。
适当补充能量
由于 是一项室外低温项目，滑雪后要适当补充热水 。方森介绍 ，滑雪过程中会消耗大量热量 ，大家可以备点牛肉干或巧克力快速补充热量 。另外，泡温泉也 是一种运动后很好 的放松方式 。日本 的很多雪场都配套有温泉，滑雪后泡泡温泉可以及时放松身体。
及时更换内衣
滑雪过程中容易出汗，滑雪后要及时更换内衣，预防感冒。注意滑雪时不要穿棉质 的贴身内衣，不易排汗。
注重日常锻炼
滑雪是一项高强度运动，非雪季时也要适当锻炼身体 ，良好的肌肉力量可以保证运动时的灵敏性 ，肌肉力量不强 的人容易产生疲劳，增加运动损伤风险。连文志称，跑步、自行车等都是不错的健身方式 ，平板支撑、俯卧撑等也能很好锻炼腰背部核心肌力。肌肉力量好了，滑雪过程中就不容易摔倒和受伤。
中国共产党 是中华优秀传统文化的忠实传承者和弘扬者******
中国共产党是中华优秀传统文化 的忠实传承者和弘扬者
——第六届“问道玉渊潭”国际论坛综述
由中国实学研究会 、北京高校中国特色社会主义理论研究协同创新中心（中国政法大学）、北京工商大学马克思主义学院以及中华优秀传统文化与思想政治教育研究中心 、中国企业党建研究中心共同主办 的主题为“中国共产党与中华优秀传统文化” 的第六届“问道玉渊潭”国际论坛在京召开 。会议采取线上形式 ，来自全国高校马院和科研院所90余名专家和师生汇聚云端展开讨论。
北京工商大学党委副书记李中奇在致辞中指出 ，只有把马克思主义基本原理同中国具体实际相结合、同中华优秀传统文化相结合，才能正确回答时代和实践提出的重大问题 ，始终保持马克思主义的蓬勃生机和旺盛活力。要不断加大和国际学者 的交流和合作 ，在坚持马克思主义信仰的基础上 ，从中华优秀传统文化中汲取营养 ，坚守中华立场；从其他国家和文明中汲取养分，面向世界推进学术研究 、增加影响力 。
中国实学研究会会长 、中共中央党校（国家行政学院）哲学部王杰教授在致辞中指出 ，实学是中国哲学的重要流派，是实事求是思想路线 的重要基础 ，是中国共产党 的创新理论与中华优秀传统文化 的共同支撑要素。论坛研究如何把马克思主义信仰 、中国共产党的创新理论与中华优秀传统文化紧密结合，体现了强烈 的使命担当和深邃的理论素养。
北京高校中国特色社会主义理论研究协同创新中心（中国政法大学）秘书长赵庆杰教授在致辞中指出 ，“两个结合” 的最新论述彰显了中国共产党作为中华优秀传统文化 的继承者和弘扬者 的历史定位，凸显了在中华文化和中国精神 的传承和发展中 ，中华优秀传统文化这一深厚资源 、丰厚沃土的价值以及中国共产党通过理论创新 、治国理政、建设国家推动中华文明的延续和发展、提升中国人民的美好精神文化生活的使命担当 。
中国科学社会主义副会长、中国社会科学院历史所书记罗文东研究员指出 ， 马克思主义 是增强文化自信 的科学指南，中华优秀传统文化 是增强文化自信的丰厚资源。我国有大量优秀文化成果被联合国教科文组织列入世界文化遗产，怎样对待中国传统文化，这是实现现代化过程中必须解决 的问题 。
中国辩证唯物主义研究会副会长兼秘书长冯颜利指出 ，要从世界观和方法论 的高度重视家庭家教家风建设 ，解决培养什么人、为谁培养人 、如何培养人的问题 ，讲好家庭家教家风建设中 的精彩故事，创新发展家校社协同育人机制 ，重视家国情怀与全球视野的培育。
河北大学田海舰教授指出 ，要“马中西”相融通，摒弃“体用二原” 的思维模式，处理好民族性与世界性、先进性与大众性、现实性与超越性 、理论性与实践性 、传承性与创新性 、普遍性与特殊性的关系；有效融入国民教育全过程 ，融入日常生活世界。
山东大学吴文新教授指出 ，时代对马克思主义与中华优秀传统文化更深层次 的融通提出了新要求 。这 是一个实践历史和理论逻辑并行且相互作用 的过程。融通 的基本方法 是以“马魂中根西用”为原则，从抽象上升到具体 ，综合创新，最终形成“中华社会主义”新文明形态 。
北京外国语大学田辰山教授指出 ，人类迄今为止主导走向的是一条精神异化与物质异化道路 ，马克思主义与中华优秀传统文化皆是优化共生体系 的学说 ，二者结合必将开创人类第二次启蒙的文明新形态局面——一个人类命运共同体 的新世界秩序。
日本北九州大学邓红教授指出 ，南宋哲学家陆九渊将宇宙分为自然之大宇宙和人心之小宇宙 ，融通古今东西不变之理,认为人的价值在于道德自觉性，强调明本心 的思想教育，主张明实理 、做实事，提倡简易直截的实践学风 。这启示我们 ，人类命运共同体应该建立在“仁爱”这个共有人性基础和道德精神依托之上。
桂林电子科技大学邓国峰教授指出，要深刻认识到网络空间中呈现 的话语渠道多元化与话语权力去中心化、安全治理精准化与渗透方式隐匿化、协同治理简易化与虚实叠加复杂化 、风险隐患窗口化与脱离现实割裂化等特点，通过长效机制实现网络意识形态的治理。
衡水学院魏彦红教授指出 ，董仲舒“调均”思想的起点是一种经济调控政策 ，其意义在于社会制度的完善 ，更倾向于儒家价值观念的融合与渗透，对今天调节社会贫富差距过大以及社会各阶层 的管理上仍具有重要借鉴价值 。
首都师范大学孔德立教授指出，中华民族之所以可以以共同体的形式存在 ， 是因为中华民族有共同 的文化基础与认同。这种多元一体的中华文化共同体意识 是近代以西方民族与文化为参照 ，以汉族为主体 ，凝聚其他少数民族而逐渐形成的 。
华侨大学薛秀军教授指出，在与欧洲现代文明 的碰撞和交融中，中华文明逐步孕育和生成了中国式现代化；中华文明与现代文明的现实整合 ，必须以既源于现代化又能对现代化进行“原创性”批判的马克思主义为中介 。要以大历史视野分析和把握中华文明与现代文明的对话互动。
北京科技大学李艳艳教授指出 ，文明问题涉及民族、国家 的认同 ，同时又是超越民族、国家等传统认同对象的崭新领域。中国特色社会主义制度继承了现代性 的基本精神，超越了以牺牲人自身的发展为代价来服务于资本增殖的现代文明模式 ，采取了以人民为中心 的崭新现代文明道路 。
北京大学杨柳新副教授指出，中国式现代化道路意味着人类政治文明新形态的兴起——既超越了当今资本主义政治文明 ，又继承了中华传统德性政治文明的精华 。马克思主义为新政治文明提供了思想指引和道德批判价值准则，中华传统提供了绵延数千年的“活” 的德性政治文明根基 。
沈阳师范大学刘润教授指出，中国式现代化道路 的开辟 ，证明了市场经济与社会主义 的兼容性，超越了一直以来被西方奉为市场经济圭臬 的个人本位价值观，打破了西方主流经济学 的市场经济“价值中立”说，解构了现代市场经济的西方宗教伦理和资本主义一元文化阐释 ，为现代市场经济提供了社会主义文明治理新路径 。
辽宁理工大学魏新河教授指出，中国式现代化遵循现代化理论中关于以工业化、市场化 、经济全球化促进生产力发展 的普遍规律 。人民经济是以人民为主体，全心全意为人民群众幸福生活服务的经济理论和经济运行模式，其根本目标是人民群众幸福最大化 ，代替资本增殖和利润最大化 。
衡水学院曹迎春教授指出，传统文化中 的乐观精神 、忧患意识 、担当精神 、创新精神等，汇入中国共产党精神谱系并成为其核心内涵。其中 ，董仲舒思想便 是一支重要 的精神支流。
北京理工大学陈洪玲教授指出，中国共产党始终把握正确 的斗争方向化解重大风险挑战 ，秉持坚定 的斗争原则巩固党内团结 ，运用灵活 的斗争策略巩固全党全国各族人民 的大团结 ，为统筹中华民族伟大复兴 的战略全局提供了重要保证 。
北京大学王久高研究员指出 ，实现中国革命红色文化和优秀传统文化“两创”，应准确理解历史文化的精神、精髓 ；要有问题意识 ，着眼于时代和社会需要，赋予新 的内涵和形式；具备可供转化和创新 的丰富的土壤和环境；广大人民群众 是实现“两创” 的活水源泉。
中央财经大学绿色金融国际研究院任国征研究员指出 ，习近平新时代中国特色社会主义思想 是中华文化和中国精神 的时代精华 。要深入挖掘 、系统分析中华优秀传统文化 的内涵及当代价值 ，构建新时代党的创新理论话语权 。
北京工商大学赵春丽教授指出 ，党 的“自我革命”话语是不断对自身发展状况进行净化 、完善 、革新和提高的话语的集中表达 。它反映了探索共产党执政规律的理论和实践，具有长期持续获得普遍的政治认同和获得人民拥护的功能，并一定程度上解决了中国共产党 的国际形象与国际话语权问题。
武汉理工大学雷江梅教授指出 ，中华优秀传统文化作为人类轴心文化之一 ，既以博大精深的内涵意蕴为人类文明新形态提供文化滋养，又以旺盛的生命力和深厚 的文化内涵培育着中华儿女的国家认同和民族自信 。中国特色社会主义文化丰富了人类文明新形态 的内涵。
北京工商大学田建华副教授指出，用科学性 、批判性 、时代性原则来审视区域传统文化，继续深入挖掘区域文化基因中 的优秀文化特质，并进行创造性转化和创新性发展。实现文化发展高质量与区域经济社会发展的共赢，让区域文化实践助力民族复兴 。
北京工商大学马克思主义学院副院长姚洪越副教授最后总结指出，中国共产党是马克思主义中国化时代化 的主体，也是中华优秀传统文化焕发生机活力的主体；马克思主义激活了中华优秀传统文化，推动了中华优秀传统文化的转化发展、时代跃进；中华优秀传统文化是马克思主义中国化时代化的重要基础和资源，不同中华优秀传统文化 的结合，就不会有马克思主义中国化时代化 的更好发展 。（供稿 ：姚洪越 、朱康有）
