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床垫真 的越贵越好吗 ？******

　　最近引发众多网友关注 的 ，除了世界杯，大概就 是床垫了吧！价值百万的天价床垫有啥特殊功能？床垫真的是越贵越好吗 ？有必要买这么贵的床垫吗 ？

　　床垫对睡眠有没有影响 ？

　　答案是有的 ！床垫对睡眠有影响！

　　1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明 ，7% 的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关 。其中 ，不理想 的床垫支撑条件，尤其 是脊柱支撑不足 是导致低背部疼痛的重要原因。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现 ，中等硬度的床垫，能够改善肩背痛，背部僵硬 ，而且还提高了 60%  的睡眠质量。

　　床垫对于睡眠质量 的提高至关重要 。太软的床垫会使人体的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬 的床垫则对人体较重的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加，不能得到充分的休息。此外，太硬 的床垫缺乏适当 的弹性，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确 的姿势 ，妨碍脊椎的健康。

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　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一的时间是在床上度过 的，所以大家对于床垫的舒适度 、功能性的要求也是越来越高，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技 ，对健康有益。

图源 ：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论 是国内还是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助 ；同时，号称有负离子、红外线功能 的床垫大都 是厂家的噱头 ，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造 ，成本不会很高，技术也没有太大的差异，通常一两千块钱 的床垫完全可以满足日常使用要求 。

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　　具备什么样 的条件才是好床垫？

　　　首先，看睡在床垫上的时候翻身是否自由 。正常来讲 ，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。

　　第二，要看下床 的时候 是否很轻松 。如果老年人与孕妇 的床很软，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒。

　　最后也是最重要 的，就是睡醒后的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活、精神饱满 ，那么床垫就与自己的契合度比较高。

　　选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素。

　　承托力。好床垫 的关键是正确承托 。正确承托是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下 的重力情况 ，提供不同 的承托力，达到均衡承托 的效果 。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重的8% ，胸部占33%，腰部占44% 。

　　耐用性 。这主要取决于床垫表层选用的材质、床垫内部和四边及底座的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年 的质量保证 。实际上 ，从床垫 的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年 的使用寿命已经近乎极限。

　　舒适度 。床垫过硬过软都不好 ，过硬会使部分身体悬空 ，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形。

　　正确 的方法 是平躺在床垫上 ，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸 ，看有没有空隙 ；再向一侧翻个身 ，用同样的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈 、背 、腰、臀和腿 的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适。

　　选床垫除了承托力、耐用性和舒适度三个因素之外，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高 的床垫，太软的床支撑不了脊柱，且难起身。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面 ，并关注其安全性能，避免啃咬。

　　根据睡姿选床垫 。经常侧卧的人 ，建议选分区床垫。这种床垫根据头 、颈 、肩、腰 、椎尾等不同受力区域 ，形成不同 的下陷程度 。经常仰卧 、俯卧睡觉 的人 ，应选择稍硬些的床垫。因为仰卧 、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适 的状态 。

　　最后 的最后，床垫使用小tips：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。

　　2.别在床垫上蹦跳 。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。

　　4.不要把床单绷得过紧 ，以免将床垫的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌 。

　　END

　　来源：科普中国、生命时报、江苏疾控、深圳五洲中医院

　　整理 ：刘雪洁

“洋面孔”赶场国家非遗马街书会 ：“这真 是难忘的经历”******

　　(新春见闻)“洋面孔”赶场国家非遗马街书会 ：“这真 是难忘的经历”

　　中新社河南宝丰2月3日电 (记者 韩章云)“一日能看千台戏 、三天胜读万卷书。”中国首批国家级非物质文化遗产代表性项目马街书会3日在河南宝丰鸣锣开唱。这项传承七百余年的民间曲艺盛会今年吸引多位外国观众前来赶会 ，切身感受中国曲艺的魅力 。

　　马街书会位于河南宝丰县城南7公里的马街村 ， 是中国民间规模宏大、形式独特 、内涵丰富的说书(表演)大会 。

　　2月3日 是中国农历正月十三，马街书会 的正会日子。当日，来自全国各地 的曲艺人负鼓携琴汇聚于马街村开阔 的麦田里 ，以天作幕，以地为台，打起简板 ，拉起琴弦，说书亮艺 。听书爱好者扶老携幼，从四面八方赶来。

　　赶会者中，金发碧眼的克莱夫十分引人注目 。一向喜爱中华传统文化的他在朋友 的带领下第一次赶场马街书会 。他不时按下相机快门 ，记录曲艺人生动的演出形象。

　　“我来自英国，目前是河南洛阳一所高中 的英语教师，也 是洛阳女婿。”克莱夫说，在中国居住的十多年 ，他喜欢用摄影的方式记录各地独特的人文风貌，这次参加马街书会 ，让他倍感震撼 。

　　“难以想象艺人们用简单的乐器就能凑出欢快的曲调，虽然我听不懂他们在唱什么 ，但是那种快乐的氛围感染着我 。”克莱夫告诉中新社记者 ，为了真实感受曲艺人在马街书会期间的生活状态，2日晚间 ，他和各地 的曲艺人一起住在“艺人之家”，“这真是难忘 的经历 。”

　　当日，来自非洲津巴布韦的姑娘裴心，在朋友 的陪伴下一早就从临县赶到马街书会。会场百花齐放的曲艺展演、喧闹的锣鼓队、精彩 的舞龙舞狮表演，令她目不暇接。

　　已在河南生活多年 的裴心表示，马街书会就是她心中的“中国狂欢节”，这场曲艺盛会将原本就热闹 的中国春节推向了高潮 。“马街书会场面宏大，我在这里听到不同的乐曲，非常开心 。”

　　河南中医药大学德国留学生无名则是有备而来 。2日 ，他专程赶到被誉为马街书会“活化石” 、103岁的曲艺人余书习家，听老人弹三弦 ，请教马街书会历史。此经历被无名拍成短视频呈现在网络平台上 ，受到众多网友点赞。

　　3日 ，无名在马街书会现场观看了历届“书状元”展演、两个剧团“对戏” ，还见到中国著名评书艺术家刘兰芳现场说《岳飞传》 。在无名看来 ，麦田上 的马街书会热闹又接地气，他期待以后能更多地参与其中 ，学习中国曲艺 ，“毕竟现在学习中华传统文化就 是最大的‘潮’”。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）