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北京多家健身房恢复满员状态 阳康初期勿疲劳健身******

　　北京多家健身房恢复满员状态！提醒 ：阳康初期勿疲劳健身

　　慢跑、轻有氧 、循序渐进 的力量训练……随着越来越多的健身爱好者重启锻炼，健身房里的热闹劲回来了。记者近日走访了北京多家健身房，发现许多健身机构 的操课都恢复满员状态，器械和有氧运动区域不再空置 ，一些健身房里 的器械甚至出现了要排队等待使用 的情况。

　　扎高马尾辫，佩戴好健身手套 ，“阳康”已3周 的白领肖女士，自上周便开始尝试恢复力量训练 。在乐刻运动宋家庄店，她取出一根杠铃并熟练地安装上了铁片，伴随着一口深呼吸，她缓缓将杠铃从脚踝提至髋部，如此循环反复。肖女士告诉记者 ：“最近来健身房 的人越来越多了 ，有时候碰上高峰期，使用卧推架、龙门架等器械还得排队呢 。”

　　1月8日下午6点 ，除了肖女士外 ，乐刻运动宋家庄店的健身房内还有将近20名会员正进行训练。在器械区 ，有人双手托举着哑铃训练手臂肌肉 ，有人正借助器材进行深蹲锻炼；在有氧运动区 ，跑步机上挥汗如雨的年轻人也不少。要数最“燃”的区域，还得 是操课教室。伴随着动感 的灯光 、充满节奏感的音乐，10余名学员跟随教练尽情舞蹈。“操课特别火，下周三的课程都已经约满了 。”学员王女士说 ，她自从“阳康”后 ，便保持着一周2至3次的操课训练 。为了照顾大家 的身体状况，很多课程还降低了强度，上课时老师也会随时提醒大家适当休息。

　　乐刻运动相关负责人接受记者采访时表示 ，元旦后，乐刻门店 的客流开始逐步恢复 ，总体客流量已恢复至40%至50% 。目前 ，乐刻在北京 的所有门店已经实现100%恢复运营 。

　　记者注意到，不仅是乐刻运动 ，Keepland、超级猩猩等连锁健身房的操课均出现了满员情况。市民龙先生告诉记者，周末本想预约超级猩猩国贸店本周一 的塑形杠铃操 ，却发现早已约满。1月8日中午12点 ，记者在Keepland蒲黄榆新城广场店也看到 ，一节将近20人的操课已经满员 ，学员们在教练的示范下练习尊巴，尽情挥洒汗水 。“今天一下午的操课都已经约满了 。”学员胡女士说 。

　　“目前 ，大部分教练和用户还处于‘阳康’后的恢复期 ，我们对运动安全和康复需求十分重视 。”Keepland相关负责人表示，各门店将合理安排课程强度 、密度和难度 ，匹配顾客“阳康”后循序渐进恢复锻炼的需求 。目前 ，北京已有26家Keepland门店营业，其余门店也在逐步恢复中 。同时，乐刻运动的相关负责人也提醒“阳康”后的市民朋友 ，初期应以低强度的恢复性训练为主，训练期间，需要关注自己 的心率、呼吸等身体情况 的变化；训练结束后，要注意休息和营养的补充 ，切勿疲劳健身 。(北京日报客户端记者 鹿杨)

读懂新年贺词中的“奋斗密码”******

　　旧岁已展千重锦 ，新年再进百尺杆 。习近平主席在2023年新年前夕 ，发表了温暖明亮 、直抵人心 的新年贺词。透过新年贺词，我们可以从“年终盘点”中找寻奋斗的身影 ，从“频频金句”中感受时代 的温度，更能从“惦念嘱托”中获取奋斗 的“密码” 。胜利属于奋斗者，星光不负赶路人 ，广大党员干部群众当从新年贺词出发 ，瞄准未来中国 的美丽图景 ，用奋斗 的姿态走好新 的赶考之路。

　　勇担奋斗之责 。2022年是极不平凡的一年，我们看到了“上天、入地 、下海” 的科技之美 ，看到了冰雪健儿奥运盛会上的竞技之美 ，看到了祖国广袤土地上硕果累累的丰收之美……这些“美丽画卷” 的形成源于以习近平同志为核心的党中央的正确领导 ，源于广大党员干部群众追求美好生活的奋斗之力 。党 的二十大擘画了全面建设社会主义现代化国家、以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴 的宏伟蓝图，吹响了奋进新征程的时代号角。光景越是美好、征途越 是光明 ，越需要我们持续奋斗 、勇毅前行 ，越需要我们争做“主人翁” ，始终做到把自己摆进事业中 ，把责任扛在肩膀上，不断强化“强国有我” 的奋斗担当 ，奋力把党的二十大绘就的蓝图变成现实，继续把中华民族伟大复兴 的历史伟业推向前进。

　　砥砺奋斗之志。2022年 是极具挑战 的一年 ，但广大党员干部群众奋斗的志气没有消磨 ，攻坚 的毅力没有减退 ，一幅幅平凡英雄 的斗争光影令人难忘 ，“疫情要防住 、经济要稳住 、发展要安全”的要求在克难攻坚中得到落实，中国经济顶住压力 、稳中求进 。事实证明，志之所趋，无远弗届 ；志之所向 ，无坚不入。迈向新征程，风险与机遇同在、挑战与发展共存，我们须牢记习近平总书记“路虽远 ，行则将至；事虽难 ，做则必成”的殷殷嘱托，在伟大民族精神中汲取源源不断 的斗争养分，不断涵养志气和毅力 ，以最饱满最昂扬的斗争姿态，把宏伟目标变为美好现实 。

　　凝聚奋斗之力 。独行者快 ，众行者远 ，正如习近平主席在新年贺词中提到的“14亿多中国人心往一处想、劲往一处使，同舟共济 、众志成城 ，就没有干不成 的事、迈不过的坎” 。力量源于团结 ，团结来自人心，团结就是胜利 。在过去一年里 ，我们忘不了“天使白”“守护蓝”“志愿红”以团结之力抗击疫情，忘不了党政军民团结一心抢险救灾 ，也忘不了冬奥会上冰雪健儿传递出“更团结” 的心愿……在以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴 的新征程上，每个人都不 是“孤勇者”，都 是参与者、书写者、奋斗者 ，只有心往一处想、劲往一处使 ，才能凝聚起战胜前进道路上各种风险挑战 、打开事业发展新天地 的磅礴力量 。

　　走过泥泞 ，方知大道珍贵 ；历经风雨 ，更觉阳光美好。2023年如约而至 ，在新年贺词这首温暖 的“新年序曲”之下，让我们勇担奋斗之责、砥砺奋斗之志、凝聚奋斗之力 ，去迎接明天更有力量、更有希望 的中国！（张磊）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）