降低死于癌症或心脏病风险 高强度锻炼几分钟也有效******
因为缺少大块空闲时间健身而放弃锻炼 ？澳大利亚一项研究显示，即使每天只花几分钟时间进行高强度锻炼 ，比如快走 、干体力活，哪怕 是和孩子或宠物玩耍，都可能有助降低死于癌症或心脏病的风险 。
悉尼大学研究人员随访超过2.5万名平均年龄61.8岁 的英国居民 ，其中约56%为女性，平均随访时间6.9年 。其中一些人每天都会有简短、剧烈 的活动形式 ，如跑着赶公交车、走楼梯或做需要较多体力的家务活 。
研究人员发现，与没有间歇性剧烈活动相比 ，每天分三次进行总长4至6分钟剧烈活动，关联心血管疾病死亡风险降低多至49% ，关联癌症及全因死亡风险降低多至40% 。
文化企业彰显担当 创新发展动力强劲****** 文化企业彰显担当 创新发展动力强劲 ——第十四届“全国文化企业30强”述评 光明日报记者 鲁元珍 12月28日，第十四届“全国文化企业30强”和提名企业名单正式揭晓 。这一年来，全国文化企业坚持深耕细作、攻坚克难，尽管面对着内外部环境 的复杂变化和新冠疫情 的冲击影响，作为中国文化企业“第一方阵” 的“30强”企业始终奋进在行业的潮头。它们勇于承担社会责任，用心创作文化精品，坚持改革创新发展，在出版、传媒 、影视 、动漫、文旅等领域亮出了一张张出色的成绩单 。 坚持“双效统一” 彰显社会担当 多年来持续深耕文旅融合发展的华侨城集团，如今已布局了全国近100座城市，2021年主营业务收入达1668.09亿元，其中文化运营收入1017.48亿元。透过这张闪亮的成绩单，可以看到骨干文化企业出色 的市场竞争力 。 从数据看，本届“30强”企业总体经济规模进一步壮大，2021年度合计主营业务收入5288亿元、净资产7170亿元、净利润466亿元 ，主营业务收入和净资产均创历史新高 ，净资产首次突破7000亿元大关 。 在取得显著经济效益的同时，上榜企业在承担文化企业社会责任方面始终走在前列，积极推动社会效益和经济效益相统一，促进文化产业和文化事业高质量发展 ，充分彰显了文化企业 的使命和担当 。近年来 ，华侨城集团积极落实乡村振兴战略，创新“文旅融合+美丽乡村”“产业帮扶+乡村振兴”形态，目前参与建设和运营的特色小镇及美丽乡村近30个 ，并在全国多地开展湿地保护工程。上海电影集团旗下影院以“三步走工作法”服务老年观众 ，旗下技术厂完成了8部无障碍版影片制作，铺设完成江浙沪无障碍至爱影厅70个，进一步满足视障人群“看”电影 的需求。 面对新冠疫情带来的考验，文化企业充分发挥自身力量，在抗疫中彰显责任担当——中原出版传媒面对疫情和洪涝灾害 的双重压力 ，不计成本将学生教材按时送达全省1700万学生手中；曲江文化产业集团先后为22个封控小区提供后勤服务和物资保障，为25个隔离酒店维护设施设备 ，提供86类物资近6万件 ，出动“爱心大篷车”供给各类生活物资超10万份；上海世纪出版集团推出数十种疫情防控主题出版物 ，助力普及新冠疫苗接种相关知识 ，并向海外输出多种语种版权；华数数字研发“华数温感通智能平台”等产品 ，助力基层疫情防控和复工复产，开辟互动电视“助农专区”，缓解农产品滞销困境。 创新融合发展 新业态不断涌现 创新、改革、转型 ，是文化企业持续发展的不竭动力。面对新技术 的迭代更新、人民群众消费需求不断升级的趋势 ，文化企业积极投身融合发展的大潮 ，践行着“文化+”战略 ，在新业态新模式融合发展中取得了新 的成绩 。 在“30强”企业中 ，内容出版行业占据了13席。面对数字化时代带来 的产业环境变化 ，出版行业积极探索传统业态与新兴业态融合发展，以内容为核心开发多形态产品，展现自身 的创新活力。 《永乐大典》VR版 、《美 的常识》有声版 、《幸福的末可可》融媒体绘本……这些新产品都是中国出版集团践行内容与技术融合发展的成果 。在多年来坚持业态创新发展的努力下，集团 的融合平台资源集聚效应开始显现，“中华经典古籍库”新增上线资源2.5亿字 ，新技术应用能力进一步提升 。 江西省出版传媒集团已 是连续14年入选“全国文化企业30强”，经过多年 的创新实践，各业务板块都包含传统业态和新兴业态，实现了发展模式由“规模速度型”向“质量效益型”转型 ，产业结构由单一的出版传媒业态向“一业为主 、多元支撑” 的复合业态转型 。中国工信出版集团推出 的《听 ！国宝在说话》等产品入选2021年度“全国有声读物精品出版工程” 。2021年 ，新兴出版业务收入7034万元，同比增长33.5%，融媒体图书实现业务收入2.3亿元。安徽新华发行集团积极实施文化产业数字化战略，大力发展文化新业态，新业务收入在文化主业中占比45.7% ，其中皖新K12智慧教育云平台被评为全国数字化校园优秀方案。 多年来，出版行业深入践行融合发展理念，不仅实现从单一 的传统纸质出版向全媒体 、全IP、全产业链转型，还持续不断推出新业态、新产品，成为其保持自身市场竞争力的“密码” ，为传统文化企业的转型发展引领了方向。 上榜企业中 ，还包括上海米哈游 、北京蓝色光标等互联网企业和数字企业。面对数字经济发展 的新机遇 ，这些企业走在科技创新 的前沿 ，将技术与创意 、文化 、内容结合起来 ，为传统文化插上了科技的翅膀 ，在模式创新、产品创新 、业态创新等方面成为标杆典范，为经济转型升级注入源源不断的新动能。 深耕优质内容 打造文化精品 《我和我 的父辈》《悬崖之上》《长津湖》……近两年，一批主旋律题材电影成为“爆款”，赢得口碑与票房的“双丰收”。这背后，离不开一众影视公司的潜心创作和经营 。在此次上榜的文化企业中 ，华策影视 、华夏电影、中影集团 、上影集团都是影视领域的“排头兵” ，他们坚持以人民为中心 的创作导向，不断深耕优质内容创作 ，把弘扬优秀传统文化作为己任，将一批批优秀的精品力作奉献给广大观众 。 中影股份围绕建党百年等各个重大时间节点开展工作 ，创作生产了《悬崖之上》《峰爆》《我和我的父辈》《穿过寒冬拥抱你》等一系列优秀电影作品，全年累计票房239.60亿元，占同期全国国产影片票房总额的60.01% ，市占率比2020年 、2019年分别提升了27%和42%。上影集团作为主要出品方出品了《长津湖》《爱情神话》等影视项目 ，均取得良好 的社会效益和经济效益 ，沪语电影《爱情神话》更是成为年度“现象级” 的高口碑海派精品之作 。华夏电影发行有限公司主控宣发 的电影《守岛人》作为庆祝建党百年的首部献礼影片，实现票房过亿元。 此外 ，多题材 、多样化的影视内容不仅满足不同人群的观影需求 ，还成为助力“文化走出去”的重要载体。如华策影视推出了《月光变奏曲》《八零九零》等反映各行各业创新奋斗、精彩逐梦 的现实题材剧，以及弘扬优秀传统文化的古装题材剧 ；《刺杀小说家》多语言版本同步在海外多国热映 ，票房破10亿元 ，虚拟拍摄 、动作捕捉等数字化拍摄制作技术，有力提升了中国电影工业化的制作水准 ，成为行业标杆 。中国国际电视总公司的4K纪录片《国家公园：野生动物王国》全球发行播出区域覆盖超过100个国家和地区，总触达人次超5亿；百集4K微纪录片《从长安到罗马》累计收视超过2亿人次。 坚守着服务人民的初心和使命，“30强”企业作为文化行业 的杰出代表，始终秉承着精品意识 ，深耕优质内容生产创作，为人民群众提供了一批批优秀的精神文化产品，在讲好中国故事 、弘扬中华优秀传统文化 、传播社会主义核心价值观等方面发挥着重要作用 。 《光明日报》（ 2022年12月29日 09版） 500快3登录地图 |
