书写为民满分答卷******

　　树高千尺不忘根。党员干部要把“根须”向下扎根，把脚步向前迈进 ，不忘为民使命，扛起时代责任，切实做到勤于奉献 、担当作为 ，以“真抓实干” 的奋进姿态实现人民群众 的向往 ，当好人民群众的“孺子牛”，书写为民满分答卷。

　　信念如磐 ，迈好“为民步伐” 。党员干部要以担当作为扛起岗位职责 ，以全力以赴践行为民使命，用实际行动将“为民初心”深情诠释，用不懈拼搏之姿奏响奋斗“最强音”，始终保持和人民群众方向相同、步调一致 ，将为民情怀融入实践 、化为行动 ，以务实作风护航人民事业，和人民群众“同轴共转” 。党员干部要以人民满不满意、高不高兴反观干事创业的成效，俯身倾听群众 的声音，以民声为“向”全面察民情，以民声为“镜”多照自己的“公仆之姿”、多看自己的“一言一行” ，始终站稳人民立场 ，以奋发向前之姿迈好“为民步伐” ，为群众遮挡风霜雨雪，为群众送去心头暖流，竭诚书写人民满意 的时代答卷 。

　　砥砺前行 ，磨砺“担当之肩”。党员干部要自觉把热忱之心转化为担当之行 ，爱岗敬业、苦干实拼，在为民实践中善解难题 、勇创佳绩 ，明确工作重点 、完成工作任务，以会干事、干成事的奋斗姿态推动民生事业再上新台阶。“大道至简，实干为要 。”党员干部要心怀民生 、脚沾泥土 ，以求真务实的态度开展调研 ，用双脚去丈量基层 的山水 ，多走田间地头、厂房车间，做勤快的“泥腿子”，做群众 的“自家人” ，把民情民意 的“第一手资料”收集好 。要以“踏石留印，抓铁有痕” 的作风做坚守岗位 、勤勉干事 的“螺丝钉” ，激发干事热情 ，办好为民实事 。

　　上下求索，永葆“进取之心” 。党员干部要多到实践“大熔炉”里经受淬炼 ，多磨多练多沉淀 ，以无私 的坚守、无我 的境界为民奋斗 ，时刻都不忘“我 是谁” 的公仆身份和“为了谁”的使命责任 ，以“上下求索” 的进取之心跨越沟坎、穿过风雨 ，将工作落实到位，将问题解决到底，以“咬定青山不放松”的韧劲干事成事，以“一张蓝图绘到底”的决心办好就业、教育 、医疗等群众密切关注的民心工程。党员干部要以孔繁森 、廖俊波和黄文秀等时代榜样为人生奋斗路上 的闪耀标杆 ，聚焦“人民所盼”以“我必行之” 的姿态去奋斗，以“越是艰险越向前”的豪情壮志赢得新征程上 的新胜利。（李庆）

康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中 的热点问题

　　进行答疑解惑

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　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问 ：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院 ？

　　注意以下几种表现。

　　疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛、心悸、活动耐量减退的症状，比如说走走路 、做做事情，就感觉到心悸 、气喘，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医 。

　　医生通过心电图 、心肌标志物 、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎 。

　　问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高？

　　发病率并不算太高 。

　　首先 ，根据目前已有的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎。

　　病毒进入身体后，主要机理有2种 ，一种是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小 的一部分。而另一种情况是 ，人体感染病毒后，诱发了自身的免疫反应，产生对抗入侵病毒 的抗体 ，但如果此时抗体出现“短路” ，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎的发生 。在临床上，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。

　　但不论是普通 的心肌炎 ，或是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。

　　实际上 ，绝大部分患者是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎 的程度。

　　问 ：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤 ？

　　做好这3点。

　　在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点：

　　1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏。

　　2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起。

　　心脏是一个非常讲究昼夜节律的器官，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲，它的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大 ，那么就可能导致恶性 的心律失常 。

　　3.充分补充营养。

　　充分补充维生素类、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素，比如钾 、钠等电解质 ，对心脏都有好处 。

　　问 ：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼 ？

　　4周后可以逐步恢复锻炼。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼 ，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来的运动量 ，要慢慢来 。

　　问：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上，避免心肌炎？

　　不需要 。

　　辅酶Q10又称泛素酮，是一种天然存在于人体的物质，心脏、肝脏、肾脏和胰腺中 的含量最高 。

　　如果得了心肌炎 ，在医生 的指导下服用可能有帮助 ，但对于预防心肌炎来说，辅酶Q10是没有用 的 。

　　目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶Q10 。