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4省份2022年人口逆势增长 ，经济增速第一的江西增加10.58万人******

　　作者 ：林小昭

　　在2022年全国人口减少85万人的情况下，多个中西部省份却实现了人口增长。

　　GDP增速第一 ，江西人口增长10.58万人

　　这其中 ，中部省份江西发布 的数据显示 ，2022年末全省常住人口4527.98万人，比上年末增加10.58万人 ，增长0.23% 。全年出生人口32.5万人 ，同比减少5.2万人 ，人口出生率为7.19‰ ，下降1.15个千分点 ；死亡人口31.4万人 ，增加1.1万人 ，人口死亡率为6.94‰ ，上升0.23个千分点；人口自然增长率为0.25‰，下降1.38个千分点。

　　对一个省份来说，人口增长包括自然增长和机械增长(即人口净流入)。在人口自然增长方面，去年江西人口自然增长率为0.25‰ ，按此计算约1.13万人。也就是说 ，去年江西在人口机械增长方面，新增流入人口9.45万人 。

　　江西省社会科学院经济所所长麻智辉对第一财经分析 ，江西以前外出人口较多 。近年来 ，江西经济增速比较快，增速位居全国前列，一个重要原因就是江西加大了承接了东部产业转移的力度，江西承接了较多 的大项目、大的产业链。同时 ，江西这几年战略新兴产业发展的速度比较快，在GDP中 的占比明显提升 。随着经济快速发展 ，叠加近几年疫情影响 ，因此 ，有不少外出人口回流到家乡创业或就近务工。

　　数据显示 ，2022年江西GDP增速达到4.7% ，与邻省福建并列全国第一 。其中 ，在外贸方面，2022年，江西外贸总值6713亿元，一举跨过5000亿元、6000亿元两个台阶 ，较上年增长34.9%；进出口规模居全国第15位 ，较2021年前进3位。

　　厦门大学经济学系副教授丁长发对第一财经分析 ，江西毗邻长三角 、珠三角和福建，在产业转移过程中，就近转移 的成本比较低。近年来江西 的招商引资力度很大，东南沿海 的大量产业转移到江西 ，近年来江西经济发展非常快 。

　　麻智辉说，江西这几年承接 的产业转移非常多 ，除了地理位置便利外 ，一方面 ，江西近年来大力改善营商环境 。其次，近年来江西 的交通和物流条件有大幅改善 ，高铁 、高速公路网络日臻完善，物流成本也有很大幅度的降低。再次，江西产业园区 的配套能力也有很大程度的改善。这几年江西对产业链高度重视 ，推动实施产业链链长制，完善产业配套 ，吸引了很多起来到江西来发展 。

　　数据显示，去年江西规模以上工业增加值增长7.1% ，高于全国3.5个百分点 。江西省统计局局长方向军表示 ，去年全年江西电子信息产业营业收入首次突破万亿元，达1.03万亿元 ，增长 23.7% 。新能源产业加速发展 。锂电 、光伏产业集聚效用日益凸显，全年新能源产业实现营业收入4065.1亿元，增长120.3%，占规上工业比重为8.4% ，比2021年提高4.2百分点 。在宜春时代 、国轩高科 、吉利动力电池 、抚州比亚迪等百亿级投资项目的带动下 ，新能源产业投资增长30.3%。

　　随着经济 的快速发展 ，江西城镇化水平也在不断提升 ，城镇化 的提升也带动了第三产业 的发展。数据显示 ，2022年江西城镇常住人口2810.52万人 ，比上年末增加34.12万人 ；乡村常住人口1717.46万人，减少23.55万人；常住人口城镇化率(城镇常住人口占总人口 的比重)为62.07% ，比上年末提高0.61个百分点 。

　　麻智辉说，江西人口增长 ，跟随着近几年江西经济的快速发展，城镇化水平提高 ，城市 的面貌改善也有关 。以前很多人在在沿海地区买房置业，现在有不少人回到江西买房置业 、就业 。

　　另一方面 ，去年沿海 的长三角、珠三角受疫情影响 ，有部分人返回老家。随着疫情防控措施优化 ，今年这部分人是否返回沿海地区？

　　在麻智辉看来，去年江西人口的增长 ，可能会有一部分人因为疫情因素从沿海回流 ，但这只是其中一个原因 ，最根本 的原因还 是江西近年来承接产业转移较多 ，近几年经济增长位居前列，有不少人回家创业或就近就业。

　　多个中西部省份常住人口增长

　　江西之外 ，目前广西、重庆 、甘肃3个省份也公布了2022年人口数据 。从发布 的数据来看，这些省份2022年均实现人口增长 。其中 ，甘肃省统计局数据显示，2022年末全省常住人口2492万人，比上年末增加2万人 。全年出生人口21.1万人，人口出生率为8.47‰；死亡人口21.2万人，人口死亡率为8.51‰ ；人口自然增长率为-0.04‰。按此计算，去年甘肃在人口自然增长方面，约为-0.1万人 ，在人口机械增长即新增流入人口约为2.1万人 。

　　广西壮族自治区统计局数据显示 ，2022年末全区常住人口5047万人，比上年末增加10万人 。人口出生率8.51‰，人口死亡率7.08‰，人口自然增长率1.43‰ 。也就是说，去年广西人口自然增长这块，约为7.2万人 。按此计算，去年广西人口机械增长即新增流入人口约为2.8万人。

　　重庆市统计局数据显示 ，2022年末全市常住人口3213.3万人，比上年末增加0.9万人 。全年出生人口19.2万人，人口出生率为5.98‰；死亡人口26.0万人 ，人口死亡率为8.09‰；人口自然增长率为-2.11‰。按此计算 ，去年重庆在人口自然增长方面 ，约为-6.8万。在人口机械增长方面 ，为新增流入人口7.7万人 。

　　在2022年全国人口减少85万 的情况下 ，多个中西部省份逆势增长 ，一方面有去年沿海疫情影响下，部分外出人口回流 的因素。另一方面，也有产业转移 ，部分外出人口回流的因素 。广东体改研究会会长彭澎分析 ，随着近年来沿海产业向中西部转移，就近就业增多。其中，有一部分人在沿海闯荡积累了经验 ，返回老家创业。

C罗体脂率仅7%？别再边吃烧烤边看世界杯了 ！******

　　最近 ，艺人刘畊宏在一次采访中

　　提到C罗与自己的体脂率差不多

　　正值2022届世界杯期间

　　这一消息冲上热搜

　　不少网友表示

　　不太了解体脂率这个概念

　　减肥时往往只在乎体重

　　那么 ，体脂率到底是什么 ？

　　减肥和体脂率有什么关系 ？

　　你和C罗的体脂差多少？

　　体脂率 ，顾名思义 ，指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数 。此前有媒体报道，C罗 的体脂率仅为7%，职业足球运动员 的体脂率一般在10%-11%之间。

　　图源 ：百度百科

　　一般男性的体脂如果在15%-18%之间 ，女性的体脂在25%-28%之间，可以被认为是正常 的 。如果男性超过20%，而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群 。但若体脂率过低 ，低于体脂含量 的安全下限，即男性5%，女性13%~15% ，则可能引起功能失调。

　　其实 ，C罗的体脂率很低 ， 是由于他的体质非常特殊，再加之保持长时间非常严苛的训练 、饮食方法造就的，这对于普通人来说并不可取 。脂肪具有御寒功能 ，很多体脂低 的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施，也会容易生病 。一般人如果体脂在10%以下的话 ，那可能会引起很多问题，所以我们 的肥肉也不是毫无用处 ！

　　图源 ：网络

　　当我们在减肥的时候我们在减什么 ？

　　你是不是也周期性地喊着要减肥 ？

　　你是不是恨不得一天称八百次体重 ？

　　图源 ：网络

　　目前有一部分人群对于减肥有一个很大的误区 ，很多人在减肥期间被体重秤上的数字“绑架”，每天纠结于体重 的浮动 ，严重影响情绪导致难以长期坚持 。

　　还有很多人每天都在锻炼，但体重却并没有减下来 ，甚至还有所增加。

　　这其实 是由两种原因造成的 ：有一种人平时没有锻炼的习惯 ，突然加以高强度 的运动，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉 的增多。这种体重的增加 是暂时的 ，如果在一段时间内停止锻炼 的话 ，体重反而会有所下降 。而更多的人则 是因为管不住嘴，很多人会在进行健身之后，“犒劳”自己一下 ，几个小时 的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入的油脂 、糖分和高化合物 。

　　图源 ：摄图网

　　此外 ，节食减肥也不科学 ，因为这在一定程度上是在与人 的生命本能作斗争 。长时间缺乏营养，对于人 的身体损害非常大 ，并且会严重影响人 的基础代谢率 。即使通过一段时间的节食体重有所下降 ，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹。人体在缺乏能量的时候，最先消耗的是肌肉，并非想要减掉的脂肪。

　　如何科学减脂？

　　事实上，无论是想瘦某个部位还 是想实现全身减肥 ，都必须降低身体整体 的脂肪量。想要成功地减脂，必须经过锻炼与饮食两方面来进行 。无论只注重其中的哪一方面 ，都难以取得显著 的效果 。

　　图源 ：摄图网

　　以很著名的“地中海式饮食”为例 ，它要求每天都必须进行健康、简单、清淡以及富含营养 的饮食。这种特殊 的饮食结构强调多吃蔬菜 、水果 、鱼 、海鲜、豆类、坚果类食物 ，其次才 是谷类，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸) 。

　　那么，到底如何科学运动？

　　运动前半小时没用？

　　有一种流行的说法 是，运动半小时内消耗 的全是糖，等糖没有了，才开始“燃脂”。其实任何时候，糖和脂肪都同时“燃烧”供能。相对于全身几十斤 的皮下脂肪，肌肉和肝脏中储存 的几百克糖量很少，消耗光之后无法马上补足。因此 ，以糖为主要燃料的高强度运动无法持续很长时间。

　　在最“燃脂” 的运动强度下 ，持续运动60分钟后 ，脂肪“燃烧”比例并没有明显变化，延长至90分钟以上时才开始升高 ，且幅度不 是很大。

　　图源：果壳——绿框为脂肪能量消耗、红框为糖能量消耗选择适合自己 的运动

　　规律做有氧运动可以明显加速“燃脂”。但每个人的身体情况、喜好和对运动 的反应都不一样 ，选择最适合自己的才能坚持下去。

　　01有氧运动：有效燃脂

　　美国心脏学会发表的“肥胖与心血管病科学声明”表示 ，有规律地进行有氧运动 是减少腹部脂肪最有效 的方式之一。

　　有氧运动每周至少运动3次，每次运动时间应达到30分钟，且不能少于3~4个月 的时间 。一般来说 ，运动相同的时间 ，跳绳 、游泳消耗热量较多 ，篮球 、足球、羽毛球次之，骑车 、跑步 、走路更少一点 。

　　图源 ：摄图网

　　02高强度间歇训练 ：燃脂速度快

　　高强度间歇训练，就是把高强度运动 、低强度放松和休息结合在一起 。主要目的 是通过高强度运动，激发人体肌肉进行大强度做功，使肌肉被调动起来 ，然后在低强度的休息放松时，仍维持较高动力进行燃脂。

　　03伸展运动 ：加强燃脂能力

　　静态下的发力运动 ，能提高腹部在静力状态下肌肉 的做功能力 ，以此加强运动中的燃脂能力 ，并能避免肌肉拉伤。

　　04负重训练：巩固燃脂效果合理

　　通过刺激肌肉，增加肌肉力量 ，进一步提高肌肉质量。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗，也会提高基础代谢率，运动后进一步加强对脂肪 的燃烧 。

　　资料来源：果壳 、生命时报／武汉体育 、上游新闻

　　整理：董小娴

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）