床垫真 的越贵越好吗？******
最近引发众多网友关注 的，除了世界杯，大概就是床垫了吧！价值百万的天价床垫有啥特殊功能？床垫真的是越贵越好吗 ？有必要买这么贵 的床垫吗 ？
床垫对睡眠有没有影响 ？
答案 是有的！床垫对睡眠有影响！
1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明，7%的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关 。其中，不理想 的床垫支撑条件 ，尤其 是脊柱支撑不足 是导致低背部疼痛的重要原因。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现，中等硬度的床垫 ，能够改善肩背痛 ，背部僵硬 ，而且还提高了 60% 的睡眠质量。
床垫对于睡眠质量的提高至关重要 。太软 的床垫会使人体的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬的床垫则对人体较重的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分 的休息。此外 ，太硬的床垫缺乏适当 的弹性 ，不能配合脊椎 的正常曲线 ，长期使用会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎的健康 。
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床垫越贵越好吗 ？
睡眠 是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一的时间 是在床上度过的 ，所以大家对于床垫 的舒适度、功能性的要求也 是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益。
图源 ：摄图网
但床垫并非越贵越好！
广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论 是国内还 是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助；同时 ，号称有负离子、红外线功能的床垫大都是厂家的噱头，为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高，技术也没有太大 的差异 ，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求。
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具备什么样 的条件才 是好床垫 ？
首先，看睡在床垫上 的时候翻身是否自由。正常来讲 ，我们晚上睡觉 是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。
第二 ，要看下床 的时候是否很轻松 。如果老年人与孕妇的床很软，下床就会比较困难，甚至容易摔倒。
最后也是最重要的 ，就 是睡醒后 的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己 ；醒来后感觉满血复活 、精神饱满 ，那么床垫就与自己 的契合度比较高。
选床垫首先要看承托力 、耐用性和舒适度三个关键因素 。
承托力。好床垫 的关键 是正确承托。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下的重力情况 ，提供不同的承托力，达到均衡承托的效果 。一张好床垫 ，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重的8%，胸部占33%，腰部占44%。
耐用性 。这主要取决于床垫表层选用 的材质、床垫内部和四边及底座 的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年 的质量保证 。实际上 ，从床垫的牢固度和磨损程度来看，10～15年 的使用寿命已经近乎极限 。
舒适度。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态 ，容易引发脊椎变形。
正确的方法 是平躺在床垫上，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙 ；再向一侧翻个身，用同样 的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙 ，证明床垫与颈 、背 、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合 。这样睡起来比较舒适。
选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。
根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高的床垫，太软 的床支撑不了脊柱 ，且难起身 。婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬 。
根据睡姿选床垫 。经常侧卧 的人，建议选分区床垫。这种床垫根据头 、颈 、肩 、腰 、椎尾等不同受力区域，形成不同的下陷程度 。经常仰卧、俯卧睡觉的人，应选择稍硬些 的床垫 。因为仰卧 、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适 的状态 。
最后的最后，床垫使用小tips：
1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。
2.别在床垫上蹦跳 。
3.定期（建议半年）将床垫前后调换。
4.不要把床单绷得过紧 ，以免将床垫 的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌 。
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来源 ：科普中国、生命时报 、江苏疾控 、深圳五洲中医院
整理：刘雪洁
时习之 坚定不移全面从严治党 习近平 的这些话语重心长******
坚持自我革命，全面从严治党 ，这 是百年大党立志千秋伟业而作出 的战略选择 ，成为新时代党治国理政 的一个鲜明特征 。纪检监察机关 是党内监督和国家监察 的专责机关 ，在全面从严治党 、推进党 的建设中承担重要职责。习近平总书记多次在中央纪委全会上发表重要讲话，对全面从严治党 ，坚定不移推进党风廉政建设和反腐败斗争提出要求、指明方向。
资料来源 ：人民日报、新华社
编辑：王欲然 、彭静
设计：王潇潇
