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熬夜看个球 怎么还得了“世界杯综合征” ？******

　　近日，广东梅州 的一家医院专门开设的“世界杯综合征”门诊火了 。前两天，阿根廷小组赛首战失利，1比2不敌沙特阿拉伯 ，这让很多球迷情绪激动，甚至胸闷气短。门诊专门为球迷开通了绿色通道 ，多学科联合会诊。据介绍 ，这些主治医师们均为医院足球队成员 ，更能共情球迷们 的情绪 。

　　1　世界杯综合征是什么？

　　“世界杯综合征”是个统称，指的是世界杯期间，由于时差关系，不少球迷为了看直播选择熬夜观看 ，几天下来，身体吃不消出现胸闷气短 、睡眠障碍 、肠胃不适等与看球相关的疾病 ，熬夜和情绪激动 是主要原因。具体包括以下几个方面：

　　心血管疾病 。看球时情绪波动过大，改变作息时间不断熬夜是主要诱因。如果出现头疼、头晕 、恶心 、胸痛等症状时，不要掉以轻心 ，及时测量是否有高血压。如果出现胸痛，一定要尽快就医 。

　　胃肠道疾病 ，具体表现为胃疼、呕吐 、腹泻等 。很多球迷一边看球一边吃东西或饮酒，因此给肠胃造成了沉重的负担 ，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病 。如果饮食不洁或者生冷还会引发胃肠道感染、腹泻等 。

　　呼吸道疾病。看球时容易激动 ，加上饮酒后身体容易发热 ，这时候脱衣服容易受凉 ，再加上疲劳过度，免疫力下降，容易感冒。

　　脑血管疾病。这种疾病主要发生在年龄偏大的球迷，作息时间改变和情绪波动，容易诱发脑血管疾病 。

　　2　看个球怎么就生病了？

　　不少网友表示不理解 ，看个球而已，至于熬大夜吗？

　　首先客观上来说，由于时差的关系，确实需要熬夜才能看直播 。2022年世界杯小组赛阶段共有12个比赛日 ，每日四场比赛 ，分别在当地时间13时 、16时 、19时和22时（北京时间18时 、21时 、次日0时和次日3时）开球。所以对于一些球迷来说 ，熬夜 是不可避免的事情。

　　又有网友说了 ，那看重播不就行了吗？但是对大部分球迷来说 ，只有看直播才能体会到看球 的乐趣 ：直播时 的参与感 、一起见证历史 的兴奋感 、仿佛自己 的参与观看能改变比赛结果 、永远不知道下一秒会发生什么……

　　别说让球迷看重播了 ，甚至延时几秒都是一件让人难受的事情 ，毕竟隔壁 的都已经欢呼了，你还在紧张着这个球到底能不能进。所以，熬夜看球，为自己喜欢的球员大喜大悲 ，对一些看球的粉丝来说，可能真的至于。

　　3　如何预防“世界杯综合征”

　　毕竟身体要紧。那么有什么方法可以预防“世界杯综合征”，在快乐 的同时又能保持健康吗 ？

　　1 、减少熬夜，补充睡眠 。尽量选择最想看 的比赛时间观看，凌晨0点和凌晨3点的球 ，如果不是非看不可 ，就早早洗洗睡吧。如果实在要熬夜 ，也记得补充睡眠 ，在不看比赛 的时候利用午休 、熬夜前 的两小时等时间进行休息。另外 ，患有高血压 、心脏病、冠心病、糖尿病 、神经衰弱等人群，都不宜熬夜看球。

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　　2 、饮食方面，夜宵尽量选择清淡容易消化的食物 ，油腻煎炸食品和冷饮尽量少吃少喝。可以准备一些水果 ，减少胃肠负担 的同时也能补充维生素 。还可以喝些茶 ，相关研究表明，茶叶可能具有预防和缓解昼夜节律紊乱 的潜力 。

　　3 、锻炼方面，看球时要避免久坐，特别 是患有颈椎 、腰椎疾病 的球迷，应该每半小时起身活动 ，避免久坐诱发疾患 ，但注意不要剧烈运动 。

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　　4、控制情绪 。夜里 的血管较为脆弱，切勿大喜大悲 ，过于激动 。球迷们要理性看球，正确看待输赢 ，不要把支持 的球队输赢与自身输赢混为一谈 ，注意控制情绪 的起伏。

　　资料来源：中国新闻网 、重庆晨报 、健康时报、四川在线

　　整理：党敏

课堂内外，他们用思想的力量凝心铸魂******

　　【新时代新征程新伟业】

课堂内外，他们用思想 的力量凝心铸魂

——广大高校师生推动党 的二十大精神“学起来”“讲起来”“用起来”

光明日报记者 周世祥 姚晓丹 刘博超

　　“通过邀请好友赛 、双人赛、四人赛等形式，可以解锁答题勋章 、抽取幸运奖品 ，以赛促学，形式灵活。在比赛过程中，不仅增进了同学间 的友谊 ，更加深了对党的二十大报告和党章 的理解 。”靠着自己 的实力“通关”后 ，北京理工大学外国语学院硕士研究生王禄玺表示 。据悉 ，为引导广大青年学生深入学习党的二十大报告和党章，11月21日至12月30日 ，北理工面向全体学生开展“学习党的二十大精神”网络知识竞赛 ，引发了学生 的广泛关注和参与。

　　“学起来”“讲起来”“用起来”……冬日的高校校园寒意袭人，但在教室里、广场上、党旗下 、屏幕前，一次次“开讲了”点燃的 是青春的热情 ，一次次“深入学”启迪的 是智慧的头脑，投身科研 、躬耕教学、精于专业建设 ，高校师生们用奋斗检验着学懂弄通 的成果 ，将党的二十大报告中 的真知灼见带入“双一流”建设和新时代教育高质量发展改革中 ，砥砺青春 ，踔厉奋发，勇毅前行 ，书写属于时代 的新篇章 。

　　“学起来” 直击理论热点 ，学懂弄通做实

　　5分钟，也许只 是喝一杯水、看一篇新闻、聊两句家常的时间，在大学生活中可能很“碎片化”“不起眼”。但是在中国政法大学，5分钟可以上完一节有趣有益 的“微党课” 。

　　“最美课堂”获得者黄东 ，国际法学专家霍政欣 ，党史专家胡尚元 、吴韵曦……这些“超豪华”的教师阵容共同组成了《法言微语二十大300秒微党课》，5分钟时间，一两个关键词，学校用“小而精” 的微课堂带领师生学懂弄通党的二十大精神。

　　什么是中国式现代化 ？如何全面贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想？如何弘扬伟大建党精神 ？一个个重要 的概念和知识点在老师们的讲述中深入浅出，潜移默化地让学生听懂 、记住 ，筑牢思想根基。10月16日至今，中国政法大学党委组建二十大宣讲团 ，组织多次专题理论学习和宣讲，除了《法言微语二十大300秒微党课》之外，党 的二十大“融宣讲”专栏，思政教师讲党课 、“百场青春思政课”系列专题思政教育活动、青春讲师团“青椒思政小课堂”专场系列宣讲，“二十大和我的人生路”主题党团日活动等 ，共同组成了“融宣讲”格局 ，并充分利用文字、图片、视频等形式，线上线下相结合 ，打造校报、微信、微博、新闻网、社会媒体等各类媒体平台互联互通互动 的融媒体矩阵 ，增强党 的二十大精神宣传和理论学习 的针对性 、吸引力 、实效性 。

　　除了来自教师 的讲述，中国政法大学还营造了朋辈间 的“共同学习”“共同进步”氛围。在“扬帆正当时  是友亦为师”朋辈系列宣讲中 ，围绕学习宣传党 的二十大精神 ，7位法大学子作为朋辈讲师，为同学们分享了他们个人独特 的经历与成长 的故事 ，把法学的基本理念融入个人成长 的经历中，让同学们对党的二十大精神理解更透彻。

　　为了系统深入学好百年党史 ，北京理工大学机车学院硕士生邹雨初和“跨专业”团队小伙伴们最近致力的一件事 ，是把党史知识打造成一个知识图谱 。

　　“运用深度学习捕捉数据方式 、图谱化的呈现形式 ，我们提炼出来人物、事件 、组织 、旧址 、文献这5类单元实体 ，通过把这5类单元实体进行整合 ，总结出了党史学习专业领域 的14种相关关系，例如‘人物—事件’等等，并通过这一套单元实体、相关关系搭建出一个基础 的自然语言处理 的网络。我们用知识图谱加自然语言处理展现学习内容 的方式 ，打造了‘知识图谱+党史’学习平台。”邹雨初表示，平台今后将向高校学生 、文史领域爱好者研究者等敞开大门，将党史领域主观的“关系”数据化 、可视化 ，搭建起知识之网 ，让党史学习教育的深度和广度得到拓展 。

　　“讲起来” 强化精神指引，增强理想信念

　　除了“深入学” ，各大高校近日也在以丰富多彩 的形式，结合师生学习工作实际，开展参观、朗诵 、答题等活动 ，将党 的二十大精神传达好 、领悟透。

　　在北京航空航天大学航空科学与工程学院，21级硕士生党支部开展联合主题党日活动 ，前往国家博物馆参观“人格的力量——中国共产党人的家国情怀”主题展览。170余件各个历史时期中国共产党党员的手稿 、家信、遗书等珍贵文献以及各类实物 ，包括李大钊 的《狱中自述》 、何叔衡在长征出发前夕送给林伯渠 的毛衣 、方志敏嘱托胡逸民把手稿带出监狱 的亲笔信 、王继才夫妇在开山岛守岛时升起的国旗 、钟南山赴武汉的高铁票等呈现在学生面前 。

　　“每件展品都饱含中国共产党人不畏艰险 、不惧牺牲 、不懈奋斗 的家国情怀 ，我们青年党员应该传承革命精神，汲取先辈们 的人格力量 ，奋发有为 ，以‘赶考’的清醒和坚定答好新时代 的答卷。”北航学生纷纷有感而发 。

　　为迅速掀起学习宣传贯彻党的二十大精神热潮，激励广大师生凝心聚力 ，踔厉奋发 ，对外经贸大学举办了“喜庆二十大 建功新时代”主题朗诵大赛 。主题朗诵以惠园诗社 的诗《山村喜事》开场后，来自该校各分工会的19支参赛队伍倾情演出 。《红船的方向》展现了对伟大建党精神 的深情诠释，《我心中那面神圣的旗帜》凝聚起全体党员对党的赤诚，《月光下的中国》《亲爱的党》等朗诵更 是以丰富多彩 的形式表达着青年学子对祖国最深沉 的热爱 ，与党同呼吸、共命运、心连心的真挚情感 。

　　“诗歌朗诵会 是一场生动有效 的党课，也 是一次别开生面的大思政课 。各个学院 、各个职能部门都把党 的二十大新思想 、新提法、新表述及时且深刻地表达出来 ，从党史、新中国史、改革开放史 、社会主义发展史 、中华民族发展史中汲取营养，给大家进行了一场深刻的思想教育 。”对外经贸大学校长夏文斌说 。

　　“把党的二十大精神学习与知识竞赛有机结合 ，可以使广大教师在挑战与竞答中深刻领会和把握党 的二十大的精神实质和丰富内涵，既增强了建设社会主义现代化强国的理想信念 ，同时也明确了建功新时代 、奋进新征程的行动指引 。”北京理工大学马克思主义学院青年教师张虹谈道。11月21日至30日，学校面向全校教职员工，组织开展了“喜庆二十大 奋进新征程”线上知识竞赛 ，活动获得了教职员工 的好评。

　　“用起来” 统筹三大战略，服务重大需求

　　党的二十大报告中统筹教育 、科技、人才发展 ，科教兴国 、人才强国 、创新驱动发展战略，记者注意到 ，在不少高校 ，科研更立足于国家社会发展重大需求，攻关更具前沿性 、引领性 的课题项目；科技赋能育人以新 的想象空间，让拔尖创新人才成长土壤更为肥沃。

　　汽车能在天上飞了？11月17日 ，北京理工大学 、北京理工大学重庆创新中心、酷黑科技（北京）有限公司与重庆市联合发布了项昌乐院士团队研发的全球首款载人级两座智能分体式飞行汽车工程样车 ，可实现人员 、货物空地转运 的无缝衔接，具备更大 的灵活性 。飞行汽车技术负责人 、机械与车辆学院副院长王伟达教授表示，党 的二十大报告为科技工作者指明了前进方向，在科技强国 、交通强国战略和未来立体交通装备重大需求指引下 ，团队加强“原创性引领性科技攻关”，工程样车研制与试验验证近期取得关键进展。下一步 ，团队将加快推进成果转化和示范运行 ，将科技创新书写在新型立体城市空间中。

　　学生对上课内容如果有问题，或者愿意深入学习，不用加好友，随时可以在线“@”老师 ；上课如有知识点没听懂，可以随时回看课程视频 ；检验学生上网课知识掌握情况，教师可“一键”生成题目，随时发起测试，方便快捷 。这就 是“延河课堂”上线后北理工师生们的真实体验 。

　　“一 是打破了物理空间限制 ，北理工不少研究生，有时需要外出参加一些科创比赛，可能就会错过一两节课程 ，运用延河课堂可以随时随地学习；二是破除了时间的限制 ，在考前复习时方便及时查漏补缺 ；三 是PPT有实时投屏功能 ，即使坐在后排也不用担心PPT字小看不清 、拍不到了 。”邹雨初表示。

　　“今后，我们还将推动‘数字图谱’建设 ，比如高等数学，从最开始微积分到复变函数 ，是一串知识点 ，我们把知识点串起来，构成了属于这个科目 的一张知识网。这个环节打通以后 ，学生们想学什么知识点、整体脉络如何，都可以看到，一目了然 。对于教师而言 ，更能准确定位所教知识和学生已学内容 、今后深造方向 的关系 ，对课程 的重点把握得更好；对于专业责任教授、教学管理部门来讲，可以更好了解到整个专业的毕业要求有无全面覆盖这些知识内容 ，进一步优化课程体系 。”北京理工大学教务部副部长肖煊表示 。

　　“北理工基于智联网技术框架重塑‘人机物环’关系，构建三维空间与时间及知识两个维度协同融合 的‘五维教育’，全面构建全人化人才培养图谱，通过构建素养图谱 、知识图谱 、能力图谱 、素质图谱 ，四谱合一，重塑教育生态 、赋能教育教学 ，推动全人化人才培养在内容、手段 、模式 、体系等方面 的综合变革 。”校党委书记张军表示 ，“党 的二十大之后 ，北理工还要继续建设好智能化教学管理与服务平台 ，利用现代技术加快推动人才培养模式改革，实现规模化教育与个性化培养 的有机结合 ，推进数字化人才培养，把数字资源 的静态势能转化为教育改革 的强大动能 。”

　　《光明日报》（ 2022年12月27日 07版）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）